تدريب الطفل على النوم: ما الذي ينجح فعلاً (وما الذي قد يُسبب لك الجنون)

تدريب الأطفال على النوم. قلّما تُثير هذه الكلمة كل هذا الحيرة والجدل والبحث المُطوّل على الإنترنت بين الآباء الجدد. مع وجود هذا الكمّ الهائل من الأساليب، من ترك الطفل يبكي حتى ينام إلى عدم تركه يبكي، وكل ما بينهما، فلا عجب أن يشعر الآباء بالإرهاق.

إذن، ماذا تقول الأدلة؟ ما هو الخرافة، وما هو المنهج، وما هو الجنون؟ نحلل الأمر، بجرعة مناسبة من الفكاهة والحكمة.

ما هو تدريب النوم حقاً؟

جوهر تدريب النوم هو مساعدة طفلك على تعلم النوم (والبقاء نائماً) دون مساعدة خارجية كالهز أو الرضاعة أو حتى حركات بهلوانية معقدة باستخدام كرات اليوغا أو القيادة على الطريق السريع. ليس هناك طريقة واحدة تناسب الجميع، كما أنه ليس اختباراً قاسياً للتحمل.

الفكرة هي منح طفلكِ مساحة لتطوير مهارات التهدئة الذاتية مع تلبية احتياجاته النمائية. تختلف الطرق، لكن الهدف واحد: نوم أفضل للجميع.

الأساليب الأربعة الكبرى (وما تتضمنه)

1. البكاء حتى ينطفئ (CIO) / الانقراض

نعم، الأمر درامي كما يبدو. تتضمن الطريقة التقليدية لفيربر أو وايس بلوث وضع الطفل في سريره وهو مستيقظ، ثم مغادرة الغرفة وعدم العودة إلا في الصباح. الفكرة هي أن يتعلم الطفل أن البكاء لا يستدعي التدخل، وسيهدئ نفسه في النهاية لينام.

ما يقوله العلم:
قد يكون فعالاً. فقد وجدت دراسة أجريت عام 2012 في مجلة طب الأطفال أن الأطفال الذين تم تدريبهم على النوم باستخدام أساليب البكاء المتحكم فيه لم تظهر عليهم أي آثار سلبية عاطفية أو سلوكية في سن السادسة. لكن الأمر صعب عاطفياً على الآباء، خاصة إذا كان لدى طفلكم صوت قوي كصوت بافاروتي.

2. طريقة فيربر / الانقراض التدريجي

هذا أسلوب ألطف قليلاً من أسلوب CIO. لا يزال بإمكانك السماح بالبكاء ولكن يتم التحقق منه على فترات زمنية تتزايد تدريجياً (على سبيل المثال، 3 دقائق، 5 دقائق، 10 دقائق...).

الإيجابيات:

• يشجع الاستقلالية

• أسهل عاطفياً على الآباء من مدير المعلومات التنفيذي الكامل

السلبيات:

• لا يزال بإمكانه أن يكون قويًا عاطفيًا

• يتطلب الأمر مؤقتًا، وثباتًا، وأعصابًا فولاذية

3. التقاط / وضع

وقد اشتهرت هذه الطريقة بفضل تريسي هوغ ( مُدربة الأطفال )، وتتضمن حمل طفلك عندما يبكي ووضعه أرضاً بمجرد أن يهدأ... مراراً وتكراراً.

هذا ليس لأصحاب القلوب الضعيفة.
قد يستغرق الأمر ساعات، وليالٍ عديدة متتالية. لكن بالنسبة لبعض الأطفال، فإنه يوفر لهم الطمأنينة دون الاعتماد الكامل.

4. طريقة بدون دموع / طريقة الكرسي / التخييم

هذا هو الأسلوب الألطف، وهو مثالي لمن لا يتحملون سماع بكاء طفلهم. تقومين بتقليل تدخلك تدريجياً ليلة بعد ليلة (مثلاً، من حمل الطفل إلى الجلوس بالقرب منه ثم مغادرة الغرفة).

هل هو أبطأ؟ نعم.
هل هو أكثر استدامة لبعض العائلات؟ نعم أيضاً.

هل تدريب النوم "فعال"؟

نعم... ولا. يستطيع العديد من الأطفال تعلم النوم بشكل مستقل مع التدريب. لكن النجاح يعتمد على:

• التوقيت : لا يُنصح بتدريب الطفل على النوم قبل بلوغه 4 أشهر.

• الاتساق : إن التذبذب بين الأساليب هو طريق سريع للإحباط.

• الاستعداد الأبوي : يجب أن تؤمن بالطريقة التي تستخدمها.

وتذكري أيضاً: بعض الأطفال يحتاجون فقط إلى مزيد من الوقت. وهذا ليس فشلاً، بل هو أمر طبيعي في الطبيعة.

ماذا عن الرضاعة الطبيعية؟

خلافًا للاعتقاد الشائع، لا يعني تدريب الطفل على النوم فطامه ليلًا، خاصةً للأطفال الرضع الذين ما زالوا بحاجة إلى الرضاعة الليلية. يمكنكِ بالتأكيد تدريب طفلكِ على النوم مع الاستمرار في إرضاعه ليلًا إذا لزم الأمر. يكمن السر في الفصل بين الرضاعة والنوم. رضعة كاملة، ثم روتين هادئ قبل النوم، ثم وضعه في سريره وهو مستيقظ ؛ هذا هو الهدف.

وماذا عن مساعدات النوم؟

بيئة النوم مهمة. غرفة مظلمة وباردة. روتين يومي منتظم. وبالطبع... الصوت.

يُعدّ استخدام أصوات نوم ثابتة، مثل الضوضاء البيضاء أو الهمس أو التهويدات، فعالاً للغاية عند استخدامه بالتزامن مع أساليب تدريب النوم. يكمن السرّ في الثبات. يتعلم الأطفال من خلال الربط؛ فإذا كان صوت معين يُسمع دائمًا عند وقت النوم، يصبح جزءًا من إشارة النوم.

(وإذا كنت تتساءل عما إذا كان هناك جهاز مصمم بشكل جميل يتيح لك دمج تلك الأصوات في وقت واحد... حسنًا، قد يكون هناك بالفعل ;) تحقق من جهاز الصوت Sushiie الحائز على جوائز هنا ).

الخلاصة

لا توجد طريقة مثالية واحدة. بعض الأطفال يزدهرون مع طريقة "البكاء المستمر". بينما يحتاج آخرون إلى أسلوب أكثر لطفاً. وبعض الآباء يحتاجون إلى النوم أكثر من حاجتهم إلى خطة صارمة.

مهما كان اختيارك، تذكر:

• إنكِ لا تدللين طفلكِ بتهدئته.

• إن وضع الحدود لا يُعدّ تقصيراً في حقهم.

• ولستِ وحدكِ؛ فكل والد يرتجل الأمور أثناء سيرها.