اضطراب النوم الذي يستمر لأربعة أشهر قادم (إليك كيفية النجاة منه دون أن تفقد عقلك)

إذا كنت قد بدأت للتو في النوم لأكثر من 3 ساعات في المرة الواحدة وتجرأت على الشعور بلمحة من التفاؤل... فتوقف عند هذا الحد.

لأن الأمر أشبه بتحول مفاجئ في حبكة فيلم رعب، فقد وصل تراجع النوم الذي يستمر لأربعة أشهر.

إنها اللحظة التي يقرر فيها طفلك، الذي كان يمنحك ليالي منتظمة (إلى حد ما)، فجأةً أن النوم ليس من اختصاصه. تصبح قيلولاته مضطربة. وتتحول الليالي إلى سباق تتابع. وتتساءلين حينها عما إذا كنتِ قد ألحقتِ ضرراً بطفلك دون قصد.

لم تفعل.

هذا الأمر مدعوم بعلم الأعصاب، وليس مجرد سوء حظ. ورغم أنه لا يمكنك تجنبه ، يمكنك تجاوزه وأنت بكامل قواك العقلية (إلى حد كبير).

ما هو تراجع النوم في الشهر الرابع (وهل هو حقيقي)؟

نعم، إنه حقيقي. لا، طفلك لا يعاقبك.

في عمر أربعة أشهر تقريباً (مع اختلاف بسيط في المدة)، تنضج دورات نوم طفلك. فبدلاً من التذبذب بين النوم العميق والخفيف كما هو الحال عند حديثي الولادة، يبدأ الآن في تجربة دورات نوم أقرب إلى دورات نوم البالغين؛ كل 40-60 دقيقة تقريباً.

وهذا يعني:

• يستيقظون بشكل متكرر.

• إنهم بحاجة إلى المساعدة للعودة إلى النوم.

• أصبحوا أكثر وعياً بمحيطهم (وبأنك لم تعد موجوداً).

اعتبرها ترقية معرفية... تُفسد أسبوعك تماماً.

لماذا يحدث هذا؟

لقد درس علماء النوم بنية نوم الرضع لعقود. ووفقًا لبحث نُشر في مجلة " مراجعات طب الأطفال وطب النوم"، يبدأ الأطفال في الانتقال من نوم حركة العين السريعة (REM) الغني عند حديثي الولادة إلى دورات متعددة المراحل بين 3 و5 أشهر.

إنها علامة على نمو الدماغ بشكل سليم. ولكن مثل جميع قفزات النمو، فإنها تأتي مصحوبة بفوضى مؤقتة.

وبينما توحي كلمة "التراجع" بالعودة إلى الوراء، إلا أنها في الواقع تقدم (مغلف بالكثير من البكاء والكافيين).

علامات تدل على أنك متورط في الأمر (بصرف النظر عن الهالات السوداء تحت عينيك)

• قيلولة قصيرة ومتقطعة (20-30 دقيقة)

• الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل

• التذمر، خاصة عند وضع الشخص أرضاً

• أحتاج إلى مزيد من المساعدة لأنام

• إطعام الطفل بشكل متكرر (أحياناً للراحة، وأحياناً للجوع)

قد تستمر هذه الفترة من أسبوعين إلى ستة أسابيع حسب الطفل، ومزاجه، ومدى التزامك بالروتين.

ما الذي يُفيد فعلاً (وما الذي لا يُفيد)

1. التزم بروتين معين، حتى لو كان هذا الروتين مرتبطًا بشكل غير محكم بالأمل.

الروتينات المتوقعة تبعث على الراحة لدى الأطفال. فتقاليد ما قبل النوم تشير إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء... حتى لو لم يحدث النوم على الفور.

2. حافظ على بيئة نوم ثابتة

وهذا يعني:

• غرفة مظلمة

• صوت مألوف (ضوضاء بيضاء أو أصوات مهدئة متعددة الطبقات)

• نفس مكان النوم في كل مرة

يساعد جهاز صوتي مثل Shushiie ® ، الذي يجمع بين الضوضاء البيضاء والتهويدات ومسار التهدئة اللطيف، على إعادة إنشاء نفس إشارات النوم في كل مرة.

وعلى عكس الدمية المحشوة المغنية التي تندم على شرائها، فإن هذه الدمية لن تنفد بطارياتها في منتصف القيلولة.

3. لا داعي للذعر بشأن "العادات السيئة"

إذا احتاج طفلكِ إلى مزيد من الهز أو الرضاعة أو التلامس خلال هذه الفترة، فافعلي ما يناسبه. ليس هذا هو الوقت المناسب لتدريبه على النوم أو تغيير أسلوبكِ بالكامل. الأهم هو الحفاظ على سلامته.

مع ذلك، إذا كنتَ ستُهدي أحد الوالدين حديثي الولادة هديةً في عيد الميلاد هذا، فربما من الأفضل تجنُّب أجهزة النوم المُبتذلة. قد تكون ليلة من رعاية الأطفال المجانية أكثر تقديرًا.

4. خذ فترات راحة

هذا التراجع يؤثر عليكِ أيضاً. إنه مُرهِق. لذا، إذا عرض أحدهم المساعدة، فوافقي. وإن لم يعرض، فاسأليه. أو أرسلي له صوراً شخصية وأنتِ تبكين حتى يأتي إليكِ بالقهوة.

ما لا يجب فعله

• لا تتسرع في "إصلاحه".

• لا تفترض أن طفلك يعاني من خلل.

• لا تدعي إنستغرام يجعلك تشعرين بأن كل طفل آخر ينام طوال الليل. (ليس الأمر كذلك).

الخاتمة

يبدو التراجع الذي يستمر أربعة أشهر وكأنه أمر شخصي. لكنه ليس كذلك.

إنها مجرد عملية نمو دماغ طفلك كما ينبغي... وهذا يستحق الاحتفال، حتى لو كان ذلك من خلال الضغط على الأسنان وإطعام الطفل في الساعة الرابعة صباحاً.

استحققت الثناء (وربما هدية). أنت لا تفعل أي شيء خاطئ. هذه المرحلة صعبة، لكنها مؤقتة.

أنت قادر على ذلك. وإذا كنت بحاجة إلى أداة لمساعدة جميع أفراد المنزل على سماع بكاء أقل ونوم أكثر، فأنت تعرف أين تجدنا.