هل سينام طفلي بعد الساعة السادسة صباحاً؟

لماذا تحدث حالات الاستيقاظ المبكر وماذا يمكنك فعله حيال ذلك؟

هناك لحظةٌ تُصيب معظم الآباء الجدد بصدمةٍ قوية. إنها الساعة 5:47 صباحًا. طفلكِ واقفٌ في سريره، عيناه واسعتان، مستعدٌ لبدء يومه. في هذه الأثناء، أنتِ بالكاد أغمضتِ عينيكِ بعد إرضاعه في الثالثة صباحًا. تقتربين منه ببطء، وتهمسين له "ششش" للمرة التاسعة عشرة، متسائلةً: هل سينام بعد السادسة صباحًا يومًا ما؟ هل هذا هو الوضع... دائمًا؟

الخبر السار: لا، لن يستمر هذا الوضع للأبد. أما الخبر الأقل سروراً: فهو شائع جداً. دعونا نتعمق في أسباب استيقاظ الأطفال مبكراً، وما إذا كان ذلك طبيعياً، وما الذي يمكنك فعله (إن وجد) لمساعدتهم على النوم لفترة أطول.

أولاً وقبل كل شيء: ما الذي يُعتبر مبكراً؟

لا يدرك الأطفال حديثو الولادة مفهوم "الصباح" أو "الليل"، ولا حتى رغبتك الشديدة في قضاء ساعة إضافية في السرير. ولكن مع تقدم الأطفال في العمر، تبدأ إيقاعاتهم البيولوجية بالنضوج.

بحسب المؤسسة الوطنية للنوم ، فإن وقت الاستيقاظ الطبيعي بيولوجيًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و12 شهرًا يقع بين الساعة 6:00 صباحًا و7:30 صباحًا . وأي استيقاظ قبل ذلك يُعتبر عادةً استيقاظًا مبكرًا.

الأسباب الشائعة للاستيقاظ المبكر (وكيفية التعامل معها)

1. وقت النوم المتأخر جدًا أو المبكر جدًا

قد يبدو الأمر غير منطقي، لكن خبراء النوم متفقون على أن الإرهاق الشديد قد يُسبب الاستيقاظ المبكر . فعندما يُصاب الرضع بالإرهاق الشديد، ترتفع مستويات الكورتيزول لديهم، مما يُؤثر سلبًا على قدرتهم على النوم.

الحل : بالنسبة للأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و12 شهرًا، يكون وقت النوم المثالي عادةً بين الساعة 6:30 مساءً و8:00 مساءً . وغالبًا ما يكون النوم مبكرًا أفضل من النوم متأخرًا.

2. النوم المفرط أثناء النهار

نعم، القيلولة ضرورية - ولكن كثرة القيلولة الطويلة خلال النهار، وخاصة في وقت متأخر من اليوم، يمكن أن تؤدي إلى استيقاظ مبكر.

البيانات : يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين 6 و12 شهرًا إلى ما يقارب 2.5 إلى 3.5 ساعات من النوم خلال النهار موزعة على 2-3 قيلولات. احرص على أن تكون القيلولة الأخيرة مبكرة بما يكفي حتى لا يتأخر موعد النوم.

3. قلة النوم أثناء النهار

لحظة... ألم نقل للتو أن الإفراط في النوم مشكلة؟ نعم. لكن قلة النوم أثناء النهار قد تؤدي أيضاً إلى الإرهاق الشديد، مما يسبب الاستيقاظ المبكر.

أهلاً بكم في أكثر مفارقات الأبوة والأمومة إزعاجاً.

4. إضاءة زائدة في الغرفة

حتى أدنى قدر من ضوء الصباح الباكر الذي يتسلل عبر الستارة يمكن أن يكون إشارة إيقاظ للأطفال، خاصة بعد الساعة الرابعة صباحاً عندما يكون النوم أخف.

الحل : استثمر في ستائر تعتيم مناسبة أو حتى أغطية تعتيم للسفر. يمكنك أيضاً استخدام ملصق لتخفيف الإضاءة لتغطية مصابيح LED الصغيرة (مثل النوع الذي نصنعه في شركة The Cot and Cradle Company ).

5. هادئ جداً (نعم، حقاً)

قد يكون الصباح الباكر مليئًا بالضوضاء المحيطة - تغريد الطيور، وشاحنات القمامة، واستيقاظ الأشقاء الأكبر سنًا. ويستيقظ الأطفال الرضع في مراحل النوم الخفيفة (خاصة بعد الساعة الرابعة صباحًا) بسهولة أكبر بسبب هذه الأصوات.

الحل : يمكن للصوت متعدد الطبقات (مثل الضوضاء البيضاء بالإضافة إلى إيقاع تهدئة ثابت) أن يحجب الأصوات المحيطة ويساعد الأطفال على العودة إلى النوم.

إعلان خفي: هذا هو بالضبط سبب ابتكارنا لـ Sushiie® ، لمزج الأصوات المهدئة بالطريقة التي يفعلها الآباء بشكل طبيعي.

6. الاستيقاظ المعتاد

إذا كان طفلك يستيقظ في تمام الساعة 5:15 صباحًا كل يوم، فقد يكون ذلك بسبب العادة - وليس بسبب الجوع أو الضوء أو غيرها من الاضطرابات.

جربي هذه الطريقة : غيّري وقت استيقاظ طفلكِ تدريجيًا باستخدام أساليب الإيقاظ والنوم . تتضمن هذه الطريقة إيقاظ الطفل برفق قبل حوالي 30 دقيقة من موعد استيقاظه المعتاد (مثلاً، وضع اليد على صدره في الساعة 4:45 صباحًا) لإعادة ضبط دورة نومه. هذه الطريقة لا تنجح إلا في بعض الحالات، ويجب استخدامها بحذر.

هل هي مجرد مرحلة عابرة؟

نعم، في كثير من الأحيان. يمرّ العديد من الأطفال بفترات استيقاظ مبكر بالتزامن مع قفزات أو تراجعات في النمو. وقد تكون فترة التراجع المعروفة في الشهر الرابع ، أو مرحلة قلق الانفصال بين الشهرين الثامن والعاشر ، ذروة فترة الاستيقاظ المبكر.

حافظ على ثباتك. لا تتعجل في كل مرة إلا عند الضرورة. دعهم يبكون لدقيقة. أحيانًا يهدأ الأطفال من تلقاء أنفسهم... لكنهم لن يحصلوا على هذه الفرصة أبدًا إذا تم حملهم على الفور.

إذن... هل سينامون لوقت متأخر في النهاية؟

نعم. يعتاد معظم الأطفال الصغار على الاستيقاظ بين الساعة 6:30 و7:30 صباحًا عند بلوغهم عامين، ويستعيد الآباء في النهاية شعورهم الطبيعي. حتى ذلك الحين، حاولوا تعديل شيء واحد في كل مرة. راقبوا التغييرات. تحلّوا بالصبر. ماذا لو تمكنتم من جعلهم ينامون حتى الساعة 7:01 صباحًا؟

ستستمتع به أكثر!