الثلث الخامس من الحمل: ما لا يتحدث عنه أحد (ولكن يجب على كل والد أن يعرفه)

لقد اجتزتِ الثلث الرابع من الحمل بنجاح؛ تلك الأسابيع الاثني عشر الأولى المليئة بالتقلبات الهرمونية وإدرار الحليب. ولكن عندما تظنين أنكِ قد سيطرتِ على الأمور، يبلغ طفلكِ ثلاثة أشهر... ويتغير كل شيء من جديد. أهلاً بكِ في الثلث الخامس من الحمل! المفاجأة غير المتوقعة في عالم الأمومة التي لم يحذركِ منها أحد.

ما هو الثلث الخامس من الحمل؟

يشير مصطلح "الثلث الخامس" الذي صاغه الدكتور هارفي كارب وردده العديد من الآباء المرهقين، إلى الفترة التي تتراوح بين 3 و 6 أشهر عندما يبدأ الأطفال في الاستيقاظ على العالم، ويتوقع من الآباء العودة إلى الحياة الواقعية.

لم يعد طفلكِ رضيعًا طريًا. أصبح أكثر انتباهًا، وأكثر صخبًا، وأكثر احتياجًا... ولكنه لا يزال يعتمد عليكِ كليًا. أما أنتِ؟ فقد يُتوقع منكِ العودة إلى العمل، واستقبال الزوار، واستئناف حياتكِ الاجتماعية ، أو ببساطة "التعافي". تنبيه: الأمر يتطلب الكثير.

ما الذي يحدث لطفلك؟

1. يصبح النوم... غير متوقع

هل تتذكرون قيلولة المواليد الطويلة؟ لقد ولّت. في عمر أربعة أشهر تقريبًا، يبدأ الأطفال بالنوم بشكل أقرب إلى نوم البالغين، حيث يمرون بمراحل نوم خفيف وعميق . قد يتسبب هذا التغيير في استيقاظهم المتكرر (أي ما يُعرف بتراجع النوم في الشهر الرابع).

وفقًا لمؤسسة النوم ، فإن تراجع النوم لمدة 4 أشهر هو تحول مدفوع بيولوجيًا في الإيقاعات اليومية - ليس خطوة إلى الوراء، بل قفزة تنموية.

نصيحة: حان الوقت لإعادة النظر في روتين نومك . أنشئ روتينًا ثابتًا للقيلولة. استخدم الضوضاء البيضاء أو البنية. فكّر في استخدام أدوات مثل Sushiie لتوفير إشارات نوم مستقرة في عالم متغيّر باستمرار.

2. انطلاق التنمية

بين عمر 3 و6 أشهر، قد يبدأ طفلك بالتقلب، والمناغاة، والإمساك بالأشياء، وسيلان اللعاب، والتسنين؛ وغالبًا ما يحدث كل ذلك في أسبوع واحد. لم يعد طفلك خاملاً، بل يرغب في التفاعل مع كل شيء (خاصة في الساعة الثالثة صباحًا).

3. تغييرات التغذية

سواءً كان الطفل يرضع رضاعة طبيعية أو صناعية، فإنه يبدأ بطلب وجبات أكثر تكرارًا أو غير منتظمة. وقد تؤدي طفرات النمو والتسنين إلى تغيير حتى أكثر الجداول انتظامًا. كما أن الطعام الصلب على الأبواب، مما يضيف المزيد من القرارات إلى يومك.

ما الذي يحدث لك؟

1. عودة التوقعات

في هذه المرحلة، يُتوقع من العديد من الأمهات أن يعدن إلى "وضعهن الطبيعي" - في العمل، وبصحة جيدة، وحالة نفسية مستقرة. لكن في داخلهن، تعاني الكثيرات من انهيار صامت . لا تزال الهرمونات في حالة تغير مستمر. النوم صعب المنال. هويتكِ تتغير.

2. يزداد العبء الذهني

لديكِ الآن طفل رضيع يحتاج إلى مزيد من التحفيز، ونوم أفضل، وربما صورة لجواز سفره... كل ذلك مع إدارة شؤون الحياة اليومية. قد تشعرين وكأنكِ تُحافظين على تماسك الجميع - لأنكِ كذلك بالفعل.

تشير مقالة نُشرت عام 2023 في مجلة الصحة العقلية للأمهات إلى أن العبء العاطفي يبلغ ذروته بين 3-6 أشهر بعد الولادة، وخاصة بالنسبة للأمهات لأول مرة العائدات إلى العمل.

كيفية التعامل مع الثلث الخامس من الحمل برشاقة (وواقعية)

1. اخفض المستوى. ثم اخفضه مرة أخرى.

هذه المرحلة تتعلق بالصيانة، لا بالإتقان . حافظ على سلامة الجميع. نقاط إضافية إذا تمكنت من توفير حمام.

2. أعد بناء نظام الدعم الخاص بك

سواء كان ذلك من خلال مجموعة واتساب، أو قابلة ما بعد الولادة، أو شريك في المناوبة الليلية - لا تفعلي ذلك بمفردك.

3. إدخال بنية لطيفة

الآن هو الوقت الأمثل لإنشاء روتين لطيف - للقيلولة، ووقت النوم، والرضاعة. تساعد أدوات مثل Sushiie في بناء طقوس مريحة دون إثارة مفرطة.

4. الاعتراف بتحول الهوية

من الطبيعي أن تشعر بالحزن على حياتك القديمة بينما تحب حياتك الجديدة. هذه المساحة الانتقالية مربكة، لكنها أيضاً مُغيّرة.

خلاصة القول: أنت لست متأخراً، أنت فقط في طور التطور.

إنّ الثلث الأخير من الحمل ليس فشلاً في النمو، بل هو إعادة ضبط. ليس من المفترض أن تعودي إلى ما كنتِ عليه. أنتِ تنمون أيضاً. ببطء. برفق. في الوقت الذي يناسبكِ.