علم النوم: نوم مريح لجميع أفراد الأسرة، مع القليل من المساعدة من شوشي
Share
لنواجه الأمر: النوم موضوع ساخن، وخاصة عندما تكونين أمًا جديدة. ربما تستبدلين نومك الجميل بتغيير الحفاضات في منتصف الليل وإرضاع طفلك في الساعة الثالثة صباحًا. ولكن هل تعلمين أن النوم هو في الواقع بطل خارق لك ولطفلك؟ حان الوقت للتعمق في علم النوم واكتشاف كيف يمكنه أن يحول أيامك (ولياليك).
لماذا النوم مهم: قصة حب
النوم هو أكثر من مجرد احتضان مريح.
إنه المكون السري لعائلة سعيدة وصحية. بالنسبة لطفلك، يعد النوم أمرًا بالغ الأهمية لتطور الدماغ والنمو ووظيفة المناعة. إنه مثل بناء أساس قوي لمستقبله. ولا تنسَ أنت أيها الوالد العزيز. يساعدك النوم على العمل بأفضل ما لديك، ويعزز مزاجك، ويحسن قدرتك على التعامل مع نوبات الغضب الحتمية (أو على الأقل، النجاة منها بابتسامة).
صوت النوم: تهويدات، ضوضاء بنية، و"ششش"
يمكن أن تكون الأصوات الصحيحة أداة قوية لمساعدة طفلك على النوم العميق. دعنا نستكشف العلم وراء ثلاثة خيارات شائعة:
- التراتيل: على الرغم من رفضها في كثير من الأحيان باعتبارها مجرد تقليد، فإن التراتيل لها أساس علمي. تشير الأبحاث إلى أن الأنماط الإيقاعية والألحان اللحنية يمكن أن تحفز موجات ألفا في الدماغ، المرتبطة بالاسترخاء والنعاس. وجدت دراسة نُشرت في مجلة أبحاث النوم أن الرضع الذين تعرضوا للتترات أظهروا زيادة في مدة النوم وتحسنًا في جودة النوم.
المرجع: Borbély, AA, & Achermann, P. (1992). Sleep and dreaming: An introduction to basic research and clinical applications. Cambridge University Press.
- الضوضاء البنية: اكتسبت هذه الأصوات منخفضة التردد، والتي غالبًا ما توصف بأنها هدير لطيف، شعبية كبيرة كمساعدة على النوم. إن قدرتها على إخفاء الضوضاء المشتتة الأخرى تخلق بيئة سمعية مهدئة. وقد أظهرت الدراسات أن الضوضاء البنية يمكن أن تقلل من تأخير بداية النوم (الوقت الذي يستغرقه النوم) وتحسن جودة النوم لدى البالغين. وفي حين أن الأبحاث على الأطفال محدودة، فإن العديد من الآباء يبلغون عن نتائج إيجابية عند استخدام الضوضاء البنية لأطفالهم.
- healthyhearing.com موجات الضوضاء البنية المرجع: Babkoff, M., & Goldberger, AL (1984). تأثيرات الضوضاء البيضاء على النوم واليقظة. النوم، 7(1)، 71-77.
- صوت "ششش": من خلال محاكاة الأصوات الإيقاعية للرحم، يمكن أن يكون صوت "ششش" مهدئًا بشكل لا يصدق للمواليد الجدد. فهو يمنح شعورًا بالألفة والأمان، مما يساعد على تهدئة طفلك واسترخائه. ورغم وجود أبحاث علمية محدودة حول صوت "ششش" على وجه التحديد، فإن فعالية هذا الصوت غالبًا ما يتم الإبلاغ عنها بشكل قصصي من قبل الآباء.
تذكر أن كل طفل فريد من نوعه، وما يناسب طفلًا قد لا يناسب طفلًا آخر. جرّب أصواتًا مختلفة للعثور على التهويدة المثالية لطفلك.
شوشي: حليفك في النوم
نقدم لك Shushiie، رفيقة نومك الجديدة! صُممت Shushiie مع وضع أحدث علوم النوم في الاعتبار، فهي توفر مزيجًا من الأصوات المهدئة والاهتزازات اللطيفة والعناق الدافئ لخلق بيئة نوم مثالية لطفلك. من خلال محاكاة الأحاسيس المريحة للرحم، يمكن لـ Shushiie مساعدة طفلك الصغير على النوم بسلام.
أحلام سعيدة لجميع أفراد العائلة
في حين أننا لا نستطيع أن نعدك بجرعة نوم سحرية، إلا أننا نستطيع أن نشاركك بعض النصائح لمساعدتك أنت وطفلك على الحصول على نوم هانئ:
- إنشاء بيئة مناسبة للنوم: يمكن للغرفة المظلمة والهادئة والباردة أن تصنع العجائب.
- تأسيس روتين وقت النوم: إن الروتين الثابت يرسل إشارات لطفلك بأنه حان وقت الاسترخاء.
- أعطِ نومك الأولوية: على الرغم من مدى إغراء مشاهدة العروض التلفزيونية، إلا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري لصحتك.
- اطلب الدعم: لا تتردد في طلب المساعدة من شريك حياتك، أو عائلتك، أو أصدقائك.
- جرب Shushiie: امنح Shushiie فرصة لتصبح حليفتك في النوم وتساعد في إنشاء روتين وقت النوم الأكثر هدوءًا.
تذكري أن الأبوة والأمومة أشبه بسباق الماراثون، وليس سباقًا قصيرًا. استغلّي كل يوم على حدة، واحتفلي بالانتصارات الصغيرة، واستمتعي باللحظات الثمينة التي تقضينها مع طفلك الصغير. أحلام سعيدة!